Die Pilates Methode
Die wichtigsten Effekte bestehen darin, die tiefer liegende Rumpfmuskulatur mit gezielten Übungen zu stärken und die Wirbelsäule dabei zu stabilisieren und zu mobilisieren. Beweglichkeit und Kraft werden in harmonischem Zusammenspiel entwickelt und verbessert.
Bewusst ausgeführte, fliessende Bewegungen kombiniert mit spezifischer Atmung verbessern die Koordination und bringen den Körper in sein Gleichgewicht.
Das Training eignet sich für alle, die ihren Körper stärken und mobilisieren wollen und eine aufrechte Haltung anstreben. Wir bieten Ihnen im präventiven und rehabilitativen Bereich ein effektives und auf die persönlichen Bedürfnisse angepasstes Trainingsprogramm an.
Pilates ist eine individuelle Trainingsmethode, die sich für Laien und Sportler jeden Alters und Niveaus eignet.
Bewusst ausgeführte, fliessende Bewegungen kombiniert mit spezifischer Atmung verbessern die Koordination und bringen den Körper in sein Gleichgewicht.
Das Training eignet sich für alle, die ihren Körper stärken und mobilisieren wollen und eine aufrechte Haltung anstreben. Wir bieten Ihnen im präventiven und rehabilitativen Bereich ein effektives und auf die persönlichen Bedürfnisse angepasstes Trainingsprogramm an.
Pilates ist eine individuelle Trainingsmethode, die sich für Laien und Sportler jeden Alters und Niveaus eignet.
Angebot
Unser Angebot umfasst Mat Class in Kleingruppen (max. 6 Teilnehmerinnen) mit Kleingeräten, Rückbildung, Personaltraining und Training auf dem Reformer.
Mat Class
Sie arbeiten in einer Kleingruppe von 6 Personen, wobei Sie einzig mit Ihrem Körper ein intensives Workout erreichen können. Kleingeräte gestalten das Training zudem abwechslungsreich. Eine Lektion dauert 50 Minuten.
Pilates Rückbildung
Beginn: 8 Wochen nach spontaner Geburt oder Kaiserschnitt. Ein Einstieg ist jederzeit möglich.
Wochenplan
Zeit |
Mo |
Di |
Mi |
Do |
Fr |
08.30 - 09.30 |
Mat Class |
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09.00 - 10.00 |
Mat Class |
||||
09.30 - 10.30 |
Mat Class |
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10.00 - 11.00 |
Pilates Rückbildung |
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12.00 - 13.00 |
Mat Class |
Mat Class |
Mat Class |
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18.00 - 19.00 |
Mat Class |
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19:00 - 20:00 |
Mat Class |
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20.00 - 21.00 |
Mat Class |
Personaltraining
Auf Ihre individuellen und persönlichen Bedürfnisse und Ziele abgestimmtes Training.
Reformer
Wir bieten Ihnen Einzelstunden auf dem vielseitig einsetzbaren Reformer an. Er verstärkt den Pilates Trainingseffekt durch die kraftvolle Arbeit mit verschiedenen Federstärken und ist ein optimales Hilfsmittel für Stretching.
Tarife
Mat Class CHF 30.- pro Stunde im Abo, CHF 35.- pro Stunde ohne Abo
Personaltraining (Matte/Reformer)
60 Minuten CHF 130.-, 10er Abo CHF 1'200.-
30 Minuten CHF 65.- , 10er Abo CHF 600.-
Gruppenstunden finden während den Zürcher Schulferien nicht statt.
Personaltraining (Matte/Reformer)
60 Minuten CHF 130.-, 10er Abo CHF 1'200.-
30 Minuten CHF 65.- , 10er Abo CHF 600.-
Gruppenstunden finden während den Zürcher Schulferien nicht statt.
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