Die Pilates Methode
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Pilates ist eine individuelle Trainingsmethode, die sich für alle, unabhängig von Alter und körperlicher Leistungsfähigkeit, eignet. Das Training eignet sich für alle, die den Körper stabilisieren und mobilisieren wollen und eine aufrechte Haltung anstreben.
Gezielte Übungen helfen, die tiefer liegende Rumpfmuskulatur zu kräftigen und die Wirbelsäule zu stabilisieren. Beweglichkeit und Kraft werden im harmonischen Zusammenspiel entwickelt und verbessert. Fliessende, bewusst ausgeführte Bewegungen, kombiniert mit gezielter Atmung verbessern die Koordination und bringen Ihren Körper ins Gleichgewicht. Wir bieten Ihnen im präventiven und rehabilitativen Bereich ein effektives, auf Ihre persönlichen Bedürfnisse angepasstes Trainingsprogramm an. |
Mat Class
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Sie arbeiten in einer Kleingruppe von maximal acht Personen, wobei Sie mit Ihrem Körper ein intensives Workout erreichen. Kleingeräte machen das Training äusserst abwechslungsreich.
Eine Lektion dauert 50 Minuten. |
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Personaltraining
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Im Personaltraining bieten wir Ihnen ein Pilates Training, das exakt auf Ihre individuellen und persönlichen Bedürfnisse und Ziele abgestimmt ist.
Wir integrieren Pilates-Kleingeräte, den Reformer und das Springboard nach ihren Bedürfnissen und Wünschen. Das Training kann auch als Duett gebucht werden Eine Lektion dauert 30 bzw. 60 Minuten. |
Training mit Reformer
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Das Training mit dem Reformer ist das Herzstück der Pilatesmethode. Wir bieten ihnen einzeln oder im Duett mit dem vielseitig einsetzbaren Pilatesgerät ein massgeschneidertes Training an. Der Reformer verstärkt den Pilates Trainingseffekt durch die kraftvolle Arbeit mit verschiedenen Federstärken und ist das optimale Hilfsmittel für Stretching.
Eine Lektion dauert 30 bzw. 60 Minuten. |
Rückbildung
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Acht Wochen nach einer spontanen Geburt oder einem Kaiserschnitt können Sie mit dem Pilates Rückbildungstraining beginnen. Wir begleiten Sie bei der Rückbildung, damit Sie wieder einen funktionstüchtigen und kräftigen Beckenboden zur mühelosen Alltagsbewältigung zurückerlangen. Der Einstieg ist jederzeit möglich.
Eine Lektion dauert 50 Minuten. |
